ڤيكتور مارتينيز بريك -اوت قبل التمرين مسل فيول

- سرعة وقت التعافي

ينظم بيتا ألانين كمية جزيء الكارنوزين الذي يمكن تخزينه في العضلات. أحد أدوار الكارنوزين في عضلاتنا هو المساعدة في تنظيم مستويات حمض اللاكتيك. عندما تنقبض العضلة بشكل متكرر أثناء التمرين، فإنها تصبح أكثر حمضية. وهذا بدوره يضعف قدرتها على مواصلة الانقباض، حتى لا تتمكن في النهاية من الانقباض على الإطلاق وتصاب بإرهاق العضلات. لقد ثبت أن الكارنوزين يقلل من تراكم حمض اللاكتيك في عضلاتك أثناء التمرين، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الرياضي.

فوائد إل-أرجينين أ-كيتوجلوتارات (AKG).

هناك جزأين لهذا الملحق – L-أرجينين وA-كيتوجلوتارات. لكل منها وظيفة مختلفة

يساعد إل-أرجينين على بناء كتلة العضلات وتحسين الأداء

الأرجينين هو حمض أميني غير أساسي، مما يعني أن الجسم يصنعه من تلقاء نفسه. تحتوي العديد من الأطعمة أيضًا على الأرجينين. ودوره في الجسم هو تنظيم إنتاج أكسيد النيتريك. أكسيد النيتريك هو موسع طبيعي للأوعية الدموية، مما يعني أنه يجعل الأوعية الدموية أكبر في القطر، مما يسمح بزيادة تدفق الدم.

وبسبب هذه الزيادة في تدفق الدم، تتلقى العضلات المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية. وتشمل هذه الكربوهيدرات والأحماض الأمينية الأخرى والهرمونات. ونتيجة لذلك، يتمكن مستخدمو الأرجينين من ممارسة التمارين لفترة أطول. يمكن للعضلات أيضًا أن تتعافى بشكل أسرع، حيث يتم، من الناحية النظرية، إزالة المنتجات الثانوية السامة التي تتشكل خلال المجهود بسرعة أكبر

في إحدى الدراسات، أدى تناول 2 جرام من إل-أرجينين إلى تحسين الأداء بين الرياضيين الذكور. وفي دراسة أخرى، ساعد الأرجينين في تعزيز قدرة السباحين على المنافسة بفترات زمنية أسرع وأكثر كثافة.

يمكن أن يساعد الأرجينين أيضًا في بناء كتلة العضلات الهزيلة. إنه أحد الأحماض الأمينية الأساسية القليلة التي يمكن أن تؤدي إلى تخليق البروتين. وبالتالي، باعتباره محفزًا لتخليق البروتين، يمكن أن يؤدي إلى إصلاح أسرع للعضلات وزيادة كتلة العضلات. في إحدى الدراسات، كانت معدلات تخليق البروتين أعلى بين المجموعات التي تناولت الأرجينين.

أخيرًا، يمكن للأرجينين زيادة إنتاج الأنسولين وتقليل كمية الأحماض الدهنية الحرة في الدم بعد التمرين. ونتيجة لذلك، تصبح العضلات قادرة على امتصاص أي جلوكوز أو مواد مغذية إضافية في الجسم واستخدامها لبناء الأنسجة العضلية.

يوفر A-Ketoglutarate دفعة من الطاقة 

يشارك A-Ketoglutarate في إنتاج الطاقة الخلوية. المزيد من الطاقة يعني تعبًا أقل أثناء التدريبات. بالإضافة إلى ذلك، يساعد A-Ketoglutarate الجسم على الحفاظ على مستويات حمض أميني آخر لبناء البروتين، وهو الغلوتامات، أثناء التمرين. المزيد من الطاقة بالإضافة إلى المزيد من الغلوتامات يساوي المزيد من العضلات.

إن-أسيتيل إل-تيروسين

-Tyrosine هو مكمل منشط للذهن يساعد على تحسين استجابة الدماغ والمزاج والضغط النفسي. Tyrosine هو مقدمة للأحماض الأمينية لثلاثة ناقلات عصبية مهمة: الدوبامين والنورإبينفرين والأدرينالين. من خلال تحسين معدل تخليق الناقلات العصبية، يحفز التيروزين الجهاز العصبي المركزي. يبدو أنه يعمل كمكيف عن طريق تخفيف الأعراض الجسدية للتوتر، مثل تقلب المزاج. وبالإضافة إلى ذلك، التيروزين يحفز هرمون النمو البشري. المعروف أيضًا باسم هرمون النمو (GH)، وهو يلعب دورًا رئيسيًا في النمو وتكوين الجسم وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي

من ناحية أخرى، يعد L-Tyrosine أحد أفضل المكملات الغذائية لمواجهة الآثار السلبية للكافيين مثل التوتر والتهيج والتعب والإرهاق. وهذا يجعله مكونًا رائعًا لموازنة تأثيرات الكافيين الموجودة في break-out.

إنه يعزز مستويات L-DOPA في الجسم، والتي يتم تحويلها بسرعة إلى الكاتيكولامينات - الدوبامين والإبينفرين والنورإبينفرين - الأكثر تأثراً بالكافيين والتدريبات عالية الكثافة. عندما تدعم هذه الناقلات العصبية والهرمونات، فإنك تدعم وظائف الدماغ الرئيسية التي تشارك فيها، مثل الاهتمام والتركيز.